顔のたるみ解消、予防には表情筋を鍛えることが大切です。
表情筋を鍛えることは肌の新陳代謝も高まり、ハリとつやを取り戻し、結果たるみの解消につながります。
肌ストレッチは自宅で好きなときに出来るので、毎日続けることが可能です。
【頬筋（きょうきん）】
頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけたところにある筋肉です。ここが衰えることで頬に肉が付きやすくなり、たるんできます。
1. 頬を思いきりすぼませた状態（口はとがっているイメージで）で5秒間キープ。
2．今度は頬を膨らませ、思いきり膨らんだら５秒間キープ。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。
【口輪筋】
口で呼吸することが多い人は口輪筋がたるんでいる可能性が高いです。
ストレッチでしまりのある口元を目指しましょう。
1．口を縦に大きく開き、唇を前に突き出した状態で５秒間キープ。
2．唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間キープ（このとき唇は正面からは見えない状態）。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。
年齢を重ねるとどうしても現れてしまう悩みの代表がシミ、しわ、たるみでしょう。しかし、たるみは毎日のケア次第で改善も予防も出来ます。今日からでも意識して美しくなりましょう。
小鼻の両脇から口元にかけた八の字のしわ、これが法令線（ほうれいせん）です。
年齢を重ねれば頬がたるみ、脂肪が下がります。この原理でほうれい線がくっきりと目立つわけです。
ほうれい線は人間が産まれたときからあるものですが、年齢を重ねるに連れ、顔のたるみによって際立つしわです。目立ってくると老け顔になるので、出来ればきちんとケアしたいと思っている方も多いはず。
たるみを予防する方法の代表として、フェイスストレッチがあります。
通常、表情筋は3割程度しか使われていないといいます。表情筋を使わないと筋肉が衰え、結果たるみを進行させることになります。そうならないために表情筋をストレッチで鍛え、たるみやしわを予防しましょう。鍛えることで表情も豊かになり小顔効果も期待できるかもしれません。
【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋といいます。これを動かすことは口元を引き締め、顔全体にもよい運動になります。
1．口を大きく動かし「あ」を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします（1?5まで以下、同じ）。
（「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）
2．口を大きく動かし「い」を発声。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で）
3. 口を大きく動かし「う」を発声。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）
4．口を大きく動かし「え」を発声。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）
5．口を大きく動かし「お」を発声。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態）
6．1〜5をゆっくり5回ほど繰り返してください。
顔のたるみは年齢を重ねるに連れ、次第に気になります。継続的にマッサージやケアを続けることが理想ですが、ついつい億劫になり･･･。
早くたるみを解消したい、毎日ケアしているのにたるみが思うように消えない。そういう人のために速効性がある解消法はエステでしょう。
例えば小顔のためのマッサージがベースになった顔ダイエット技術で知られる「フェイススリム」。多くのハリウッドスターに支持されているというマッサージ法で、『エステティック ミスパリ』が国内初、導入したマッサージです。このメソッドは速効性や集中美容の金字塔となっています。
「フェイススリム」は血液を顔に流れやすくするために胸元からコリを解消していきます。リンパや筋肉の流れに沿って刺激を与え老廃物を流し、顔についた脂肪を燃焼させやすくします。そうすることで骨格に沿ってたるみを引き上げるマッサージ法です。
このマッサージを一度受けると初回で効果を実感することが出来ると言います。速効性を求めるのなら顔のハリや弾力をすぐ取り戻せるでしょう。
料金はそれなりにかかりますから、あくまでもお金に余裕があれば試したいものです。
しかし、基本は継続したケアということをお忘れなく。
リンパマッサージで顔のたるみ解消＋肌の潤いを取り戻す方法があります。
リンパマッサージとは体内の不用物を身体の外に運び出して押し出す下水道のような働きをします。リンパマッサージをすると輪郭や表情もすっきりしてきます。たるみにはリンパ液の流れを促進させるリンパマッサージをお勧めです。
このリンパマッサージを行う際の注意点ですが、出来るだけやさしくしましょう。強くて痛いというイメージですが、軽いマッサージで大丈夫です。基本的に上から下へと流すように中指か薬指を使って軽く流してください。
【下準備】
化粧を落とし、蒸しタオルで顔を温めておく
【マッサージ】
1．こめかみに人差し指を当て、鼻先に向けて軽くマッサージ（10〜20回）。
2．1の手順でこめかみ→頬骨→頬→あごの順番で同じようにマッサージ。
ゆっくりすぎても早すぎても効きませんので自然な速さで流してください。これを行えばリンパ液や血液がスムーズに流れるようになり、たるみは解消に向かいます。
3．ヒアルロン酸やコラーゲンをマッサージ後に摂取するとより効果的です。
上記のマッサージを3ヶ月間試してみてください。効果は確実に現れてきますから、頑張って顔のたるみの悩みとはさよならしましょう。
目の下にたるみがあると老けて見られがちです。メークが目の下がたるむ原因を作っていることがあるのを知っていましたか？
化粧品は成分に油分が多く含まれ、イソパラフィンが皮膚の細胞に絡みついた結果重くなり、目の下が下がってしまうのです。すなわち、化粧を落とさずベッドに入るような生活を繰り返していれば、目の下のたるみが悪化しやすくなるケースがあります（必ずそうなるとは限りません）。
日常のお手入れに加えてたるみのケアが面倒だという人、すぐにでもたるみを取りたいという人には最終的には美容整形という手段があります。
美容整形外科では過剰脂肪部分を除去してたるみを簡単に取り除くことが出来ます。
その美容整形の手法は大きく分けて二つあります。
【切開法】
メスで目の下のたるみを取る方法で緩んだ筋肉のハリを戻します。
余った皮膚は切り取り、切開場所はまつ毛の生え際に近辺で切開することで目立たないようです。脂肪を切除したら余った皮膚を切除、縫合します。
すべてのたるみに合う方法ではなく、たるみがひどい場合に効果がある方法となっています。
【レーザー法】
下まぶたの裏側の皮膚からレーザーで皮下脂肪を除去します。たるみを始め、ふくらみ、クマなどを除去する方法です。裏側から処理するので傷跡が目立たないというメリットから、メジャーな手法と言えるでしょう。費用は20〜30万円前後ですが施術するクリニックにあらかじめ確認しましょう。
肌へきちんと水分補給することは、たるみ対策を始めとした全ての肌トラブルに有効なことです。
化粧水で十分に水分補給した後に美容液やクリームなどをプラス、その上でマッサージやストレッチなどを施すことでたるみ防止効果はアップするでしょう。
最近の化粧品はアンチエイジングをうたったものが非常に多く、それが主流にもなっています。女性の老化、たるみに着目した美容液などは魅力的ですが、やみくもに高額化粧品を買っても無駄。まず顔のたるみがどんな原因から発生しているのかを探る必要があります。
「ハリと弾力に効果あり」「リフトアップ効果絶大！」という広告は確かに惹かれます。
しかし、たるみの原因と考えられる加齢、コラーゲンなどの成分減少によるもの、顔に肉が付いたなどの理由を吟味してからでも化粧品選びは遅くないでしょう。
一度、化粧品売り場へ足を運びカウンセリングを受けましょう。
肌診断を含むカウンセリングは、肌に不足しているものやたるみの原因となっているものが見極められ便利です。
肌のたるみの原因をきちんと見極め、不足分を補い、その状態により効果を発揮する商品を選ぶことがたるみ解消の近道ではないでしょうか。余裕があったら毛穴に詰まった汚れを落とすのも効果的です。お風呂でブラシやくしなどで頭皮の汚れを落としましょう。
スキンケアで顔のたるみ改善を考えるなら、いつものお手入れにマッサージを加えてみませんか？基本的なマッサージ方法は「下から上」と「内から外」に向かって手を動かして下さい。またスキンケアのみに特化するのではなく、どんなことでも意識的を持つことが大切です。例えばファンデーションを塗ること一つでも丁寧に内側から外側に塗ってみると、顔が持ち上がるような気になります。
マッサージを行う際、適度な力の加減をしましょう。自分の指でシワができてしまうのは危険です。優しく肌を引っ張らないことを意識しながらマッサージしましょう。
マッサージクリームを使えば、摩擦を起こさせない働きが作用してくれます。
基礎化粧品の場合、なじみの良さを一番に考えてよいと思いますが、マッサージの場合には摩擦が起きないことが最優先です。わざわざマッサージクリームを用意することが面倒な人は、クレンジングの時だけでも意識して指を動かしてみるだけでも変化が見られるはずです。
【たるみ解消マッサージ方法】
※顔の上から下、内から外に向かって行うことをお忘れなく
1．額の中心から髪の生え際、目元まで指をすべらせる
2．髪の生え際からこめかみに向かって指をすべらせる
3．鼻の両側を上から下に向かって指を動かす
4．小鼻は上下、細かく指を動かす
5．目の周りは目頭を先頭にして上まぶた、目尻、目の下、鼻の付け根の順番で指を優しく動かす
参考になりましたか？
日々の努力でたるみを解消していきましょう。
年齢と共に肌の弾力や機能が衰えてくると同時に現われる顔のたるみ。肌の潤いやハリに関係しているコラーゲンを始め、肌の弾力の元となるエラスチン、乾燥を防いでいるヒアルロンサンなどの量が加齢と共に減少すると、表情筋の働きが弱まったり新陳代謝が悪くなったりしますが、顔のたるみの原因はこれらにあると言われています。
寝起きの顔に枕やシーツのあとがしっかり付いて、なかなか消えない経験をしたことはないでしょうか？
例えばガットがきつく張られているテニスラケットでボールを打つと勢いよく跳ね返ります。しかしガットがたるんでくれば、ボールの反動は弱まります。顔のたるみの構造はこれと同じ原理です。
出来るだけコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を摂取するよう心掛け、顔のたるみを防ぎましょう。
【顔のたるみ防止法１】
肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓などにコラーゲンは多く含まれています。食事からの摂取が最も理想的ですが、難しい場合にはサプリメントで補いましょう。
【顔のたるみ防止法２】
牛すじや手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれているエラスチン。夕食に取ると効果が高いと言われています。
【顔のたるみ防止法３】
ふかひれスープ、手羽などにヒアルロン酸は多く含まれています。壊された細胞を修復する働きをするのがヒアルロン酸です。サプリメントや化粧水などからも摂取することが可能です。
