表情筋エクササイズ2

顔のたるみ解消、予防には表情筋を鍛えることが大切です。
表情筋を鍛えることは肌の新陳代謝も高まり、ハリとつやを取り戻し、結果たるみの解消につながります。
肌ストレッチは自宅で好きなときに出来るので、毎日続けることが可能です。

【頬筋（きょうきん）】
頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけたところにある筋肉です。ここが衰えることで頬に肉が付きやすくなり、たるんできます。
1. 頬を思いきりすぼませた状態（口はとがっているイメージで）で5秒間キープ。
2．今度は頬を膨らませ、思いきり膨らんだら５秒間キープ。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。

【口輪筋】
口で呼吸することが多い人は口輪筋がたるんでいる可能性が高いです。
ストレッチでしまりのある口元を目指しましょう。
1．口を縦に大きく開き、唇を前に突き出した状態で５秒間キープ。
2．唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間キープ（このとき唇は正面からは見えない状態）。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。

年齢を重ねるとどうしても現れてしまう悩みの代表がシミ、しわ、たるみでしょう。しかし、たるみは毎日のケア次第で改善も予防も出来ます。今日からでも意識して美しくなりましょう。